Дорогой, где ты был?

Дорогой, где ты был?

Топим за ЗОЖ и выполняем новогодние резолюции с понедельника начать бегать. Мы знаем не только куда вам идти, но и где бежать.

30 января 2018

Всем, кто решил с понедельника стать другим человеком, и устал уже считать понедельники в январе, мы предлагаем начать с самого простого и банального — с бега. А наш штатный бегун со стажем Костя Науменков расскажет, где и как к этому лучше в Астрахани приступить, чтобы не переломать ноги о подводные камни Кутума.

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Моя беговая история началась за барной стойкой. Запивая пивом порцию гренок с чесноком, приятель обратил мое внимание на то, как выглядят ребята из конторы, где мы тогда работали, но чуть старше и успешнее нас, ближе к условным 30. Они выглядели хорошо и в буквальном смысле пытались занять на работе кресла побольше. Ровно в тот момент я осознал, что стать чуть старше мне однажды придется, успешнее — хотелось бы, а вот занимать собой кресло размера XXL — не хочется совсем. Приятель посмотрел на меня взглядом «ты всё правильно понял» и сказал,что похоже у него есть для меня дельный совет.

 

С той барной стойки прошло несколько лет. Судя по беговому приложению в телефоне, я пробежал около 3000 километров, закончил Московский марафон, несколько «половинок», добиваю уже пятую пару беговой обуви и останавливаться не собираюсь.

Зачем

Перед тем как начать формировать в себе привычку тратить время на бег, лучше бы определиться с тем, зачем вы всё это делаете. Ответа «потому что бежать лучше чем лежать» вполне достаточно. Но сойдет любой, от «Хочу превратить всех друзей в инстаграме во врагов, выкладывая ежедневно фотки с пробежек на зависть этим рыхлым тюфякам», до «вот бы познакомиться со всеми этими клёвыми девчатами и ребятами, которые не стесняются бегать в розовых лосинах на голое тело».
Если задать себе правильный вопрос «Зачем?» и придумать ответ, который вас хотя бы поначалу будет устраивать, шанс на успех всей нашей спортивной затеи сильно возрастет. Штука в том, что через несколько недель у вас начнет вырабатываться привычка к бегу и он начнет (удивительное дело!) приносить вам удовольствие. Также, например, часовая пробежка в конце рабочего дня отлично помогает привести в порядок голову, прокрутить наедине с собой скопившиеся за день мысли и найти им дельное применение.

В чем

Беговой сезон в Астрахани практически не прекращается. В самый несезон температура редко падает ниже −10℃, а температурный интервал от 0℃ до +10℃ идеален для тренировок. На всю зиму вам понадобится термобелье для базового слоя, ветровка от ветра и дождя со снегом, ну, и один слой кроме термобелья, чтобы быть самым красивым и ярким у себя на районе.
Для пробежек в темное время суток старайтесь выбирать одежду со светоотражателями, это поможет вам возвращаться с пробежек домой, попутно не прокатившись на чьем-нибудь капоте.

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
С выбором кроссовок все индивидуально, я советую посмотреть на обувь брендов, специализирующихся на беговых кроссовках.
А для бега по снегу и льду в магазинах типа Триал-спорт можно посмотреть зимние кроссовки или накладки с шипами на свои обычные, но поверьте, что в 90% случаев ничего из этого вам не понадобится, потому что весь астраханский снег со льдом, как известно, остается только в наших инстаграмах. На улицах вы его, скорее всего, не найдете.
Теперь, когда мы обзавелись желанием пробежаться и готовы пояснить за беговой шмот любому, пришла пора для самого сложного — выйти из дома.

Где

Сразу убегать далеко от дома я бы вам не советовал. Лучший вариант — найти поблизости школу или любой стадион с резиновой беговой дорожкой. Это поможет вам избавиться от травм и не возненавидеть бег до того, как вы его полюбите. Кроме того, зная длину круга, удобно учитывать свои результаты, хотя это и необязательно — любое беговое приложение для телефона сделает это за вас.

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани

Стадионы

Если возле дома ничего доступного нет, попробуйте стадион АГТУ — там бесплатно, но вечером его закрывают и, возможно, придется перелезать через забор. Абонемент на стадион СК Виктория стоит 330 рублей в месяц (за 3 занятия в неделю), там, в отличие от АГТУ, есть освещение, и качество покрытия лучше. Ну, а если вы уже набегались по кругу и готовы выйти в свет или в полумрак любимого города, вот несколько наших любимых маршрутов:

Кремль

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани

Есть два маршрута: вдоль южной стены — идеальная для пробежек грунтовая дорожка (~500м), помешать на которой вам смогут разве что собаки, которых астраханцы не привыкли выгуливать на поводках. Или же полный круг с довольно крутым подъемом и спуском возле главного входа в Кремль (примерно 1,65 км). Во многом, именно из-за грунтовой дорожки, перепада высот и хорошего освещения, маршрут довольно популярен среди любителей бега.

Центральный стадион

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Километровый маршрут вокруг центрального стадиона. В саму «чашу» вас, скорее всего, не пустят, но нарезать километровые круги возле стадиона вряд ли запретят (хотя иногда синдром вахтера настигает и местных охранников). Дистанция удобна своей кратностью (круг — километр) и тем, что она полностью асфальтовая. Если вы готовитесь к забегу, которые в большинстве своем проводятся именно на асфальтовом покрытии, стадион может стать идеальной тренировочной площадкой.

Красная набережная

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Набережные. Их тысячи. Но главная беда — бетонная плитка: самое жесткое и травмоопасное для бега покрытие. Поэтому в нашем списке набережных первой идет Красная. На ней практически по всей длине бегового маршрута есть грунтовая тропинка. Круг от Моста Победы до центрального ЗАГСа и обратно — чуть больше 3 км, перебегать дорогу придется только на улице Коммунистической.

На карте мы показали полный круг, но бежать лучше по северной стороне. Там та самая грунтовая тропинка и адекватное освещение. Для спусков и подъемов есть лестницы и пандусы. И да, ни для кого не секрет, что любой мост, под который можно зайти, воспринимается многими нашими горожанами исключительно как общественный туалет. Мосты Красной набережной здесь, к сожалению, не исключение, поэтому пробегаем под ними, задержав дыхание.

Набережная приволжского затона

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Любимый многими бегунами круг (2 км) по Набережной приволжского затона. Здесь хватает и деревьев, и воды, и отражающихся в ней огней новых жилых комплексов с морскими названиями. Из минусов — пресловутая плитка по всей дистанции и любители кальянов, сидящие по вечерам в багажниках своих авто, впрочем, по ним хотя бы зима бьет беспощадно. Кроме того, вам придется или научиться бегать с закрытыми глазами, или любоваться на каждом круге скульптурными композициями Аллеи Семьи, которыми так гордится наша администрация, и, скорее всего, только она.

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани

Центральная набережная

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Недавно удлиненная до трех километров — истинная walk of fame и мекка для бегунов-эксгибиционистов. Здесь можно показать всему городу, насколько хорошо на вас сидят новые тайтсы цвета фуксия и как мало настоящему бегуну нужно на себя надеть, чтобы никого не стесняться и чувствовать себя счастливым.
Плитка, много людей, велосипедистов, роллеров и детей, которые вылетают вам под ноги. Манящие двери шашлычных, пивных и шаурмовочных — маршрут на любителя. Смыть налет от завистливых взглядов прохожих после пробежки приятно в бассейне Спартак.


Остров Городской

Отличный вариант для забега выходного дня и просто для любителей свежего воздуха. На Острове куда больше маршрутов и тропинок, чем мы можем указать, но заблудиться, на нем все равно проблематично. Обратите внимание, что несмотря на явную пользу бега по грунту, устаешь от него куда сильнее, не забудьте оставить сил на то, чтобы добраться до дома.

С кем

Если вы все еще не нашли несчастного, который будет делить с вами тяготы вашего нового увлечения, и пока не готовы стать трезвым, а значит русским, и выйти на пробежку во славу Евпатия Коловрата и Астраханского войска казачьего, мы и интернет вам в помощь. Достоин упоминания Клуб любителей бега «Горизонт», ребята из которого два раза в год проводят полумарафон на призы клуба на том самом Городском острове. В конце января они организовали беговую школу, где профессиональные тренеры помогут вам поставить технику и улучшить результаты. Есть и более продвинутая версия городских сумасшедших энтузиастов Триатлонный клуб «Тритон». Эти ребята, кроме того, что бегают, также любят покрутить педали и устроить заплыв в ширину, причем, порой, одновременно (в этом, собственно, и смысл триатлона).

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани
Я никогда не любил спорт и начал с желания пробежать пятерку, как мой крутой сосед по барной стойке. Выплюнул через первые 500 метров все легкие, поковылял домой, сплевывая на новые кроссовки (плевать дальше сил не было) думая одновременно, что кроссовки в магазин уже точно назад не возьмут, что вписался я в какую-то странную авантюру, но и что как-то же люди это делают. А через пару лет я провернул тот же трюк с барной стойкой, но уже со своим товарищем. Дело было в ноябре, и это так же была его первая пробежка. Уже через полгода мы вместе пробежали Московский полумарафон.

бег в Астрахани: стадионы, дорожки, беговые площадки, экипировка, беговые клубы Астрахани, где бегать в Астрахани

Так вот, на самом деле даже ставить себе беговые цели совсем не обязательно. Главное — выйти на улицу. Потом выйти на улицу еще раз. И еще разок. А потом оно как-то всё само, вот увидите.


За фотографии благодарим Валеру Маслова